ストレスで偏頭痛が起こる時の対処法は?原因と起こりやすい人の予防法は?

健康

疲れたり、ストレスが溜まると
頭が「ズキズキ」と痛む事ってありませんか?
日々の生活の中で、そんな「ズキズキ」が頻繁にあると、
何事にも集中出来なくなってイライラしてきたり…。
そんな偏頭痛は、負の連鎖ですよね。
今や15歳以上の日本人の内、
3人に1人は頭痛持ちって言われてるのを知ってましたか?
特に成人の女性に多いんだとか。
今回は若い女性が抱える「偏頭痛」の原因と
少しでも心身ともに楽になる予防や対策などを
ご紹介していきますね。

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ストレスで偏頭痛が起こる時の対処法は?

みなさん、急に頭が「ズキズキ」痛み出した時、
どうされてますか?
ゆっくり休めれば一番ですが、大人女子には
それも難しいですよね…。
仕事中に痛くなった時には、もう最悪です。
急いで鎮痛剤を飲んで何とかその場をやり過ごす…
なんて方も多いと思います。
私もその方法が一番手っ取り早い気がして、
鎮痛剤は常にカバンの中に忍ばせているくらいです。
それでも、仕事中や何かに集中している特に
頭がズキズキする事って多いんですよね。
それって実は、偏頭痛とストレスが
強く関係しているからなんです!
風邪を引いているわけでもないのに
何だか頭が痛いと感じる時は、
背筋を伸ばしてストレッチしたり、
深呼吸してみたり、
適度に休憩を入れて気分転換をしてみるとかして
こわばった筋肉をほぐしてあげて下さい。
身体の緊張がほぐれる事で、痛みも和らぎますよ。

ストレスで偏頭痛が起こる原因

どうしてストレスで偏頭痛が起こるのでしょうか?
そもそも偏頭痛とは、肩回りや首、頭の筋肉が緊張してこわばると
起こりやすくなるそうです。
緊張してこわばる…?
簡単に言うと、仕事中であれば長いデスクワーク。
日常生活も共通してるのは、車の運転とかもですね。
ずっと同じ姿勢で、目も酷使するから
身体がバキバキに固まってしまいますよね。
それで血流も悪くなるので、酸素や栄養分が
行き届かなくなるんです。
後は、心のストレス。
20代って受けるストレスの種類も実は多いんです。
初めての経験や、失敗。
社会に出ている事での人間関係。
特に20代の女性は、結婚や出産もあり
自分を取り巻く環境も変化が多くて、
疲れる事も多いですよね…。
そういったストレスをひっくるめて
自分では知らず知らずに内に身体に力が入ってて、
呼吸も浅くなって、カチコチに緊張しちゃってるんでしょうね。
それが、日常的に起こる偏頭痛の原因となっているのです。


ストレスで偏頭痛が起こりやすい人の予防法は?

ストレスが偏頭痛に深く関係してる事はご紹介しましたが、
その「ストレス」をゼロになくす事なんて、
不可能に等しいと思うんですよね。
でも、少しでも少なくすることは出来る!!
まずは、適度な休憩を入れる事を習慣化する事。
疲れを感じる前に、ストレッチしたり、
頭の凝りをほぐしてあげる事も効果大なんです。
頭がカチコチに凝っている人は、マッサージをしても
頭皮が全く動かないんだとか…!
日頃のスキマ時間で首・肩と頭皮マッサージを取り入れる事で
偏頭痛が起こるのを防げそうですよね。
後は、心のリフレッシュ。
自分のストレス発散法って、持ってますか?
私の場合は、温泉に入ってこれでもかってくらい長湯すること。
温泉効果で、今にも飛べそうなくらい身体が軽くなって、
その日は熟睡出来るんですよね。
そして、翌日からまた襲ってくるストレスにも勝てるんです。
そんな自分だけのストレス発散法を見つけて、
とにかく溜め込まない事です。

さいごに

今まで原因がはっきりとわからなかったり、
薬を飲み続けたくない、
鎮痛剤を飲んでもなかなか効果が出ない…など
偏頭痛で悩んでる女性は多かったと思います。
日々の生活習慣を変える事って、簡単なようで難しい事だけど、
頑張りすぎないで下さい。
時には休憩や息抜きも必要です。
そうすることで偏頭痛が起こる事も少なくなって、
イライラする事も減って…。
そんな若い女性のストレスからくる偏頭痛が
少なくなる参考になればうれしいです。

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