ADHDの子供はほかの子供よりも怒られることが多いといいます。
私にもADHDの子供がいます。子供に怒ってはいけないと頭ではわかっているのですがつい怒ってしまうことがあります。
ADHDの子供にイライラして怒ってしまいそうなとき、きちんと対処法を理解していれば、イライラすることは今よりも少なくなるでしょう。
今回はADHDの子供に怒ってしまうときの対処法や接し方、ADHDの子を育てるママがいらついた時の発散方法についてご紹介したいと思います(´∀｀)
発達障害の子供に関するお悩みのまとめです＾＾
子供へイライラしてしまった時の方法をまとめてますヾ(≧▽≦*)o
目次
- ADHDの子供に怒ってしまう時の対処法は？
- 「視覚優位」を活用した具体的な伝え方
- ADHDの子供が怒られやすい理由を知っておこう
- ADHDの子供の接し方
- ペアレントトレーニングとは？
- 子供の「できた！」を積み重ねる褒め方のコツ
- 2次障害を防ぐために親ができること
- ADHDの子供にイラついた時の発散方法は？
- ノートに書き出す「感情ジャーナル」のすすめ
- ママ自身のための時間を作ろう
- 同じ立場のママとつながることの大切さ
- ADHDの子供の「困った行動」別・対応のコツ
- 忘れ物・なくし物が多い時は
- じっとしていられない・落ち着かない時は
- 衝動的に手が出てしまう・順番が待てない時は
- 専門機関への相談を上手に活用しよう
- どんな機関に相談できる？
- 薬による治療という選択肢
- 学校との連携も大切
- 兄弟姉妹への配慮も忘れずに
- さいごに
ADHDの子供に怒ってしまう時の対処法は？
ADHDの子供につい怒ってしまう…
ADHDの子供をもつ親には共通する悩みだと思います。
子供にしつけやルールを何度説明しても、理解してもらえないのが大きな悩みの1つなのではないでしょうか。
ADHDの子供が親の言うことをすんなり聞いてくれないのは一体なぜなのかを考えてみましょう。
子どもに注意したことがよく伝わっていないというのが原因としてあるようです。
この場合、説明が下手だから伝わらないというわけではありません。
伝えるときにちょっとしたコツがあるというだけのことなのです(´∀｀)
私の子供は私が子供に注意したときに何をいっているのかわからないといったことがありました。
そして絵をかいて説明して！といったのです。
ADHDの子供の中には耳から聞く言葉よりも目からの情報のほうが理解しやすい子供もいます。
何度注意してもわかってもらえないときは、自分の子供は視覚優位なタイプではないかと疑ってみましょう。
自分の子供の特徴が理解できれば対処法もわかっていきます。
この場合は簡単な絵を書いたり、図や表、写真、メモなどを使ったりして見えるように伝えると子供の理解が深まります。
説明は長い説明よりも、なるべく短く伝えるとよいでしょう(＾ω＾)
「視覚優位」を活用した具体的な伝え方
視覚優位のお子さんには、言葉だけで伝えようとするよりも、目で見てわかる形にしてあげることが大きな助けになります(｀・ω・´)
たとえば朝のルーティンを絵カードにして冷蔵庫に貼っておくだけで、子供が自分で確認できるようになることもあります。
・起きたら着替える
・朝ごはんを食べる
・歯磨きをする
・ランドセルを確認する
こういった流れを絵や写真、シンプルな文字で「見える化」してあげると、口で何度も言わなくて済むことが増えますよ。
最初は一緒に作ってみるとお子さんも愛着を持って使ってくれることが多いです(・∀・)
また注意する時は、子供の目線に合わせてしゃがんで、1対1でゆっくり短く伝えることも大切です。
「〇〇しないで」という否定形より、「〇〇しようね」という肯定形で伝える方が伝わりやすいと言われています。
ADHDの子供が怒られやすい理由を知っておこう
そもそもなぜADHDの子供は怒られやすいのでしょうか。
ADHD（注意欠如・多動症）には主に3つの特徴があります。
・不注意：物をなくす、忘れ物が多い、集中が続かない
・多動性：じっとしていられない、席を立ってしまう
・衝動性：考える前に行動してしまう、順番が待てない
これらの特徴は「わざとやっている」のではなく、脳の働き方の特性によるものです(；´∀｀)
叱られても「なぜ叱られているのか」が十分に理解できなかったり、わかっていても同じ行動を繰り返してしまったりすることがあります。
これは意志が弱いのでも、親のしつけが悪いのでもありません。
そのことを理解しておくと、イライラした時に少し気持ちをフラットに戻せることがありますよ(´∀｀)
ADHDの子供の接し方
ADHDの子供の接し方について説明します。
ADHDの子供は、不注意・多動・衝動性の症状がとくに強いので、いろいろな場面においてこれまでにさんざん怒られてきたといえるでしょう。
発達障害の子供のどの子供よりもADHDの子供は叱られることが多いので、本当に気の毒だといえるでしょう。
自分のふるまいによって怒られることで、自分はダメな人間だと自信をなくすこともあります(；ω；)
とくに子供が一番信頼をしているママやパパから怒られすぎてしまうと、親子の信頼関係が形成できなくなってしまいます。
それが原因で2次障害につながったり、反抗期になると手が付けられなくなったりということもおおいにあり得る話だといえるでしょう。
ADHDの子供に接するときのポイントは、命に関わること以外のやらかしは怒らずに優しく注意するようにしてあげてください。
さんざん怒られてきたADHDの子供にはこれぐらいのやさしさは決して甘やかしではありませんので安心してください(＾ω＾)
ADHDの子供にはしてほしい行動やしてほしくない行動に焦点を当て、どのように対応していくのが正しいのかを学習するペアレントトレーニングを親が学ぶのが効果的だといわれています。
ペアレントトレーニングとは？
ペアレントトレーニングとは、ADHDをはじめとする発達障害のある子供の親が、子供との関わり方を学ぶためのプログラムです(｀・ω・´)
主に以下のような内容を学びます。
・子供の良い行動に注目して褒める技術
・問題行動を減らすための具体的な対応方法
・子供との関わりの中でのストレス管理
・環境調整の考え方
全国の発達支援センターや病院、療育機関などで提供されていることが多いので、かかりつけの医療機関や自治体の支援窓口に相談してみるとよいでしょう。
「怒らないようにしなきゃ」と頭でわかっていても、実際の方法がわからないと難しいですよね。
ペアレントトレーニングは、具体的なスキルとして「どう関わるか」を学べるので、育て方に自信がなくて悩んでいる方にもおすすめです(´∀｀)
子供の「できた！」を積み重ねる褒め方のコツ
ADHDの子供は怒られることが多い分、「自分はできない子だ」という自己評価が低くなりがちです。
そこで意識してほしいのが、できた時にしっかり褒めることです(＾ω＾)
褒める時のポイントをいくつかご紹介します。
・すぐに褒める：時間が経つと何に対して褒められているのかわからなくなります
・具体的に褒める：「えらいね」より「ご飯の前に手を洗えたね、すごい！」のように何がよかったのかを明確に
・大げさなくらいで丁度いい：笑顔で全力で喜んであげましょう
・スモールステップで達成感を積み重ねる：大きな目標ではなく小さな目標をクリアさせてあげましょう
「たったそれだけのことで？」と思うようなことでも、ADHDの子供にとっては大きな努力の結果であることが多いです。
その努力をきちんと認めてあげることが、子供の自己肯定感を育てる大切な栄養になりますよ(；´∀｀)
2次障害を防ぐために親ができること
ADHDの子供が怒られ続けたり、周囲から否定され続けたりすることで、うつ病や不安障害、反社会的な行動などの「2次障害」が現れることがあります。
2次障害はADHD本体の特性よりも、日々の積み重ねの中で生じる心の傷が原因になることが多いと言われています(；ω；)
親にできることは、まず子供の安心できる居場所になること。
学校や社会では否定されがちな特性でも、家に帰れば「あなたはここにいていい」と思える環境を作ってあげることが2次障害の予防につながります。
「怒らないこと」は理想ですが、難しい時もあるでしょう。
そんな時は「さっきは大きな声を出してごめんね」と子供に謝ることも大切です。
謝れる親の姿は、子供に「間違えたら謝ればいい」というモデルを見せることにもなりますよ(´∀｀)
ADHDの子供にイラついた時の発散方法は？
ママも完璧ではないのでADHDの子供にどうしたってイラつくこともあるでしょう。
発散方法はいろいろとありますが、そのうちのいくつかをご紹介したいと思います(・∀・)
まずは、今つらいことをノートに書きだしてみましょう。
ノートに書くことでどんなところにストレスを感じているのかがわかります。
ノートに書きだすことによって現実に目を向け、気持ちを楽にすることは認知療法といわれる精神療法の1つでもあります。
ADHDの育児の辛さはママが人に気軽に悩みを打ち明けられないことです(；ω；)
辛い気持ちや不安な気持ちをノートに書いていくことで、ストレスの要因に気づくことがあります。
また、良い対処法があればその都度ノートに書き写していくことで、いつのまにか悩みが解決できることもあるでしょう。
限られた空間の中で、ADHDの子供と一緒に過ごしているとかなりストレスがたまります。
そんな時は子供と一緒に外出してみましょう。
水泳、体操などの運動系の習い事をしてもらってもいいですね。
とにかくADHDの有り余るパワーを発散してもらいましょう(＾ω＾)
それから1人の時間を持つことです。
子供と一緒の時間に寝て少し早起きし、ママの趣味の時間に当ててもいいでしょう。
ノートに書き出す「感情ジャーナル」のすすめ
ノートに気持ちを書き出すことは、心理学的にも効果が認められている方法です(｀・ω・´)
難しく考えなくて大丈夫。
今日あったこと、イライラしたこと、悲しかったこと、何でも思うままに書いてみましょう。
うまい文章でなくても、誰かに見せるわけでもありません。
ポイントは「書いたら読み返さない」こと。
書く行為そのものに気持ちを整理する効果があります。
もし余裕があれば、最後に「今日良かったこと」を一行だけ書き足してみてください。
どんなに辛い日でも、ひとつくらいは良いことを見つけられるはずです。
それが積み重なると、少しずつ気持ちの持ち方が変わってくることがありますよ(´∀｀)
ママ自身のための時間を作ろう
ADHD育児で燃え尽きてしまうママさんは少なくありません。
自分のことを後回しにして子供のことだけを考え続けていると、心の余裕がどんどんなくなっていきます(；´∀｀)
ママが元気でいることが、子供にとっても一番の安心につながります。
1日30分でも、自分だけの時間を作ってみましょう。
・好きな音楽を聴く
・好きな飲み物をゆっくり飲む
・ストレッチや軽い運動をする
・好きな本やマンガを読む
・友人にLINEをする
どれも小さなことですが、積み重ねることでストレスの発散につながります。
パパや祖父母、地域のサポートなども積極的に活用して、一人で抱え込まないようにしてくださいね(＾ω＾)
同じ立場のママとつながることの大切さ
ADHD育児の悩みは、経験のない人になかなか理解してもらいにくいことがあります。
「なんでそのくらいのことで？」「もう少し厳しくしたら？」なんて心ない言葉をかけられることもあるかもしれません(；ω；)
そんな時こそ、同じ立場のママたちとつながることが大きな力になります。
発達支援センターや、地域の親の会、SNSのコミュニティなどを活用して、「わかってくれる人」と話せる場所を見つけてみましょう。
「自分だけじゃないんだ」と感じられるだけで、ずいぶん気持ちが楽になることがありますよ(´∀｀)
一人で悩まず、使えるサポートはどんどん活用してください。
ADHDの子供の「困った行動」別・対応のコツ
ADHDの子供を育てていると、日々さまざまな「困った場面」に直面しますよね(；´∀｀)
ここでは特によくある困りごとについて、具体的な対応のヒントをご紹介します。
忘れ物・なくし物が多い時は
忘れ物やなくし物が多いのも、ADHDの不注意特性から来ているものです。
本人がわざとやっているわけではないので、怒っても根本的な解決にはなりません(；ω；)
効果的な対応としては、「置き場所を決めて固定する」ことが基本です。
・ランドセルは帰ったらすぐここに置く
・鍵はこのフックにかける
・明日必要なものは玄関に出しておく
こういったルールを「習慣化」できるまで、一緒に取り組んであげましょう。
最初は親が一緒に確認作業を手伝い、少しずつ子供が自分でできるようにサポートしてあげるのが理想的です(´∀｀)
チェックリストを活用するのもとても有効ですよ。
じっとしていられない・落ち着かない時は
食事中や勉強中など、座っていないといけない場面でうろうろしてしまうのは多動性の特徴です。
「なんで座れないの！」と叱っても、本人も座り続けることが苦痛でたまらない状態なのです(；ω；)
まずは「座っていてほしい時間」を短くすることから始めましょう。
10分座れたら褒めて少し休憩、また10分、というように少しずつ積み重ねていく方法がおすすめです。
また、体を動かすことでエネルギーを発散させてあげることも大切です。
勉強前に少し外で体を動かすと、集中力が上がりやすくなることがあります(＾ω＾)
衝動的に手が出てしまう・順番が待てない時は
考える前に行動してしまう衝動性も、ADHDの特性のひとつです。
友達を叩いてしまったり、割り込みをしてしまったりと、周囲との関係でトラブルになりやすいです(；´∀｀)
こういった場合は「まず3秒待って」というルールを教えてあげましょう。
衝動的に動く前に少しだけ立ち止まる習慣をつけることが目標です。
最初は難しくても、繰り返し練習することで少しずつ身についていきます。
また、衝動的な行動が出た場合は、叱るよりも「こういう時はどうすればよかったと思う？」と一緒に振り返る時間を作ると、本人の学びになりやすいですよ(｀・ω・´)
専門機関への相談を上手に活用しよう
ADHD育児は、親だけで抱え込むには限界があることも多いです(；ω；)
専門家のサポートをうまく活用することで、子供にとっても親にとっても楽になれる可能性がありますよ。
どんな機関に相談できる？
ADHDに関して相談できる機関はいくつかあります。
・かかりつけの小児科や児童精神科
・地域の発達支援センター・療育センター
・学校のスクールカウンセラー
・市区町村の子育て相談窓口
・民間の療育施設や放課後等デイサービス
「相談に行くほどのことでもないかな」と思ってためらう方もいますが、困っていると感じたら早めに相談することをおすすめします(´∀｀)
診断の有無に関わらず、相談に乗ってもらうことができますよ。
薬による治療という選択肢
ADHDの症状に対しては、薬による治療という選択肢もあります。
薬への抵抗感を持つ親御さんも多いですが、薬で脳内の働きをサポートすることで、子供自身がとても楽になれるケースもあります(｀・ω・´)
もちろん薬が全員に合うわけではなく、使わない選択も個人の判断です。
ただ、選択肢のひとつとして知っておくことは大切です。
詳しくはかかりつけ医や専門医に相談してみてください。
親が「知っている」だけで、子供を助ける選択肢が広がりますよ(＾ω＾)
学校との連携も大切
ADHDの子供が学校生活をうまく送るためには、学校との連携が欠かせません(｀・ω・´)
担任の先生にお子さんの特性を伝え、配慮してもらえることをお願いしておくと、学校でのトラブルが減ることがあります。
たとえば
・席の配置を工夫してもらう（黒板の近く、刺激の少ない場所）
・忘れ物チェックを一緒にしてもらう
・指示は短くわかりやすく伝えてもらう
といった小さな配慮が積み重なると、子供の学校生活はずいぶん楽になります。
「言いにくいな」と感じる方もいるかもしれませんが、学校も子供をサポートしたいと思っています。
遠慮せずに伝えてみましょう(＾ω＾)
兄弟姉妹への配慮も忘れずに
ADHDの子供に兄弟姉妹がいる場合、どうしても親の意識がADHDの子供に向きやすくなってしまいます(；´∀｀)
他の兄弟姉妹が「自分は後回しにされている」と感じてしまわないよう、意識してそれぞれと1対1の時間を作るようにしてみましょう。
また、兄弟姉妹にもADHDの特性をわかりやすく伝えておくことで、「あの子だけずるい」という気持ちが和らぐことがあります。
家族みんながお互いを理解し合える環境を作ることが、家庭全体の安心につながりますよ(´∀｀)
さいごに
ADHDの子供にイライラしたときの対処法についてご紹介しました(´∀｀)
ADHDの子供は普段怒られることが多いので、優しく接するのがポイントといえるでしょう。
ママの気持ちに余裕がなくなると怒ってしまいがちになるので、自分の気持ちがイライラしていると感じたら1人の時間を作り、意識的にストレス発散させてみてくださいね。
子供の特性を理解して、少しずつ接し方を変えていくことで、親子どちらにとっても楽になる瞬間が必ずやってきます。
焦らず、今日よりも明日が少しだけ穏やかになることを目指してやっていきましょう(＾ω＾)
あなたが一生懸命向き合っていること、それだけで十分すごいことですよ。
ADHDの特性は、見方を変えると「好奇心旺盛」「行動力がある」「ユニークな発想ができる」という強みにもなり得ます。
子供のできないところだけでなく、その子ならではのよいところにも目を向けてあげてくださいね(＾ω＾)
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